Московский психолог рассказала, почему важно соблюдать режим дня.

Каникулы – время, когда школьники любят лениться, сидеть перед экраном телевизора или ноутбука допоздна, а потом спать до обеда. О том, как не сбить режим дня и быстро адаптироваться к последующей учебе, рассказала педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра Департамента образования и науки Москвы Марина Попова.

В прохладную осеннюю погоду особенно хочется провести все свободное время дома с интересной книгой или любимым кинофильмом. Иногда кажется, что организм настолько устал, что нужно как можно больше спать, чтобы пополнить запасы энергии. Психологи отмечают, что формула «чем больше сна, тем больше энергии» не всегда работает эффективно. Наоборот, из-за нарушения режима дня люди могут чувствовать себя «разбитыми», невнимательными, раздраженными.

Для полноценного отдыха достаточно семи часов ночного сна. Короткий дневной сон тоже поможет организму отдохнуть. А вот лежать в кровати до обеда точно не стоит.

«Каникулы – это отдых от учебы, передышка между занятиями, когда ребенок может провести время так, как ему хочется. Но это не должно нарушать естественных биоритмов и потребностей: организму важно правильно питаться, спать в ночное время, получать хотя бы минимальную физическую нагрузку. Ребенок может в свое удовольствие читать книги, играть, смотреть фильмы, но также регулярно делать перерывы на сон, еду и прогулки на свежем воздухе. Конечно, время отхода ко сну и утреннего подъема может отличаться от учебных будней, но лучше, если эта разница не будет составлять более одного-двух часов», – отметила Попова.

Читать полную статью